Oto kilka podstawowych zasad, o których warto pamiętać:
- Miejsce nauki:
• przewietrz i rozświetl pomieszczenie,
• biurko/stolik powinno znajdować się z dala od wszelkich rozpraszaczy uwagi, jak np. okna,
• zostaw na nim jedynie potrzebne na ten moment przedmioty (książki, przybory, komputer) oraz wodę do picia,
• odłóż telefon w niewidoczne miejsce, a w komputerze wyłącz powiadomienia.
- Aktywny poranek i rutyna dnia:
• wstawaj codziennie o tej samej porze i wyskakuj z piżamki ;),
• zjedz wartościowe śniadanie, weź orzeźwiający prysznic,
• staraj uczyć się w tych samych godzinach (poza weekendami),
• nasze mózgi przyzwyczajone są do porannego wysiłku, dlatego intensywną naukę zaplanuj na rano,
• przed podjęciem wysiłku intelektualnego nie rozpraszaj się oglądaniem ulubionego serialu czy graniem w gry.
- Dobra strategia:
• przejrzyj zalecone przez nauczycieli zadania,
• zrób pisemną listę zadań, które chcesz wykonać dzisiaj oraz plan pracy na dalsze dni (przez te dni poobserwuj, ile zadań jesteś w stanie zrealizować w ciągu dnia),
• rano zaczynaj od najtrudniejszych zadań (jeśli masz niską motywację i wiarę we własne siły to zacznij od tych krótkich, które potrafisz wykonać – buduje to chęci i wiarę, że nauka ma sens),
• rób notatki (wykorzystuj zakreślacze - kolory, rysunki – mapy myśli),
• podczas nauki różnych tematów korzystaj z dobrodziejstwa technologii – obejrzyj film lub wykład,
• w przypadku dużego zadania rozłóż go na mniejsze części, po każdej zrób przerwę,
• podczas krótkich przerw (10-15 minut) warto zjeść zdrową przekąskę, napić się wody, przewietrzyć pomieszczenie, porozciągać się,
• podczas dłuższych przerw warto wyjść na świeże powietrze, rozwijać zainteresowania, rozmawiać z przyjaciółmi itp.,
• kiedy zrealizujesz główny cel, pozwól sobie na coś ekstra (np. kolejny odcinek serialu, nowa książka),
• powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj – utrwala to ślad pamięciowy i nawet jeśli zapomnisz, przed egzaminem zdecydowanie łatwiej przyswoisz materiał.
- Pozytywne myślenie o sobie oraz o nauce:
• chwal się za wysiłek włożony w pracę - „dobra robota”,
• w sytuacji wystąpienia trudności nie poddawaj się! Zamiast myśleć o sobie „nie dam rady”, postaraj się dać sobie szansę, powtarzając „Nie wiem czy mi się uda, ale zrobię wszystko, aby rozwiązać to zadanie” lub „Jeśli nie, to poproszę o wsparcie”.
- Wsparcie:
• w razie pytań kontaktuj się z nauczycielami i wychowawcą za pomocą ustalonych form komunikacji,
• znajdź osobę lub grupę wsparcia, które zmotywują Cię, kiedy Twoja motywacja spadnie,
• poszukaj sojusznika, jeśli wiesz, że dany przedmiot nie jest Twoją mocną stroną, znajdź osobę, która Ci pomoże, sam również dziel się z innymi swoją wiedzą - dobro wraca,
• dzwoń, pisz do koleżanek i kolegów,
• pytaj rodziców,
• do dyspozycji są również pedagog i psycholog szkolny.